심장에 좋은 음식 과일 야채 심장건강

심장에 좋은 음식 과일 야채 심장건강 

 

1.호두

호두는 심장에 좋은 영양소를 많이 가지고 있습니다.

불포화지방산 콜레스테롤 수치조절

오메가3도 풍부합니다.

 

 

2.콩

 

콩은 단백질이 풍부하여 심장마비에 좋습니다.

 

 

 

3.올리브 오일

올리브오일은 심장병에 좋습니다.

어잡히 기름쓸때 올리브오일으로 대체해봅시다.

 

 

4.아보카도

 

아보카도는 비타민,불포화지방산이 많이 있어서

심장 건강에 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

 

5.귤,오렌지

 

오렌지나 귤에는 비타민이 풍부합니다.

심장질환에도 좋고 뇌졸중에도 좋습니다

 

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6.녹차

 

녹차는 혈관에 엄청 좋습니다.

물 대신 녹차를 먹는 습관을 길려야합니다.

 

 

7.케일

 

케일에는 카로티노이드 성분이 많은대

이 성분은 나쁜 화합물을 없애는 효과를 가지고

또한 비타민,미네랄,섬유질,오메가3 성분까지

 

 

 

 

8.석류

석류는 심장질환에 아주 좋습니다.

혈관 청소를 깨끗이 해줍니다.

 

 

 

9.사과

사과는 퀘세틴이라는 물질을 많이 있고

소염효과도 있습니다.

심근경색에 좋습니다.

 

 

 

10.현미

 

현미는 비타민,미네랄,섬유소를 가지고 있어서

심혈관질환을 줄여주고 체중조절에도 좋습니다.