피부 좋아지는 습관 버릇 방법

1. 물 

물은 피해에서 가장 중요한 포인트입니다.

물을 충분히 마시면 탄력 있고 건강한 피부를 가질 수 있습니다.

우리 몸에 70% 이상 수분으로 구성돼있고

체온을 항상성 유지 산소를 운반하고 

여기서 가장 중요한 노폐물 체외 배출을 합니다.

 

피부에도 좋지만 건강에도 아주 중요합니다.

물을 섭취를 꾸준히 잘하시면 피부의 노화가 느려지고

주름 또한 생성을 억제시키고 촉촉해집니다.

 

 

2. 잠 수면

잠 또한 피부에 아주 중요한 포인트입니다.

안정적인 수면을 취하면 

몸에 노폐물이 빠져나가고 제거할 수 있습니다.

세포의 재생 또한 잠을 잘 때 가장 많이 재생이 많이 됩니다.

 

또한 잠이 부족하면 면역력이 떨어져 피부 트러블에 생성

피부 노화 속도가 빨라집니다

 

 

 

 

3. 음식

피부 좋아지는 음식은 

무기질 비타민 항상 화성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것

채소 과일 비타민C 비타민A 베타카로틴 셀레늄 영양소가 

노폐물 독소 체외로 배출시켜주고 피부의 세포 재생속도에도 도움이 됩니다.

 

또한 안 좋은 음식은 밀가루를 많이 먹으면 피부에 안 좋습니다.

 

 

 

4. 자외선 노출 X

햇빛은 비타민D 면역력을 올려주기는 하지만

너무 오래 노출이 되면 

피부 탄력이 떨어지고 주름이 생기고 노화가 빨라집니다.

햇빛이 강한 날에는 모자를 쓰거나 햇빛을 최대한 가리면서 다니세요

양산 팔 토씨 모자가 좋은 아이템입니다.

그리고 선크림은 필수로 바르고 다닙시다.

 

 

 

 

5. 운동

땀 흘리는 운동은 몸속에 노폐물을 배출시키고 

독소 나쁜 것들은 몸 밖으로 배출시킵니다.

또한 운동을 하면 

혈액순환이 잘돼서 신진대사가 활발해져서

피부건강에 아주 좋은 세로토닌 활성화가 됩니다.

세로토닌은 스트레스를 해소하는 것인데 

스트레스는 피부에 아주 안 좋습니다.

 

6. 스트레스