산후조리 출산 후 먹으면 좋은 음식 칼슘 풍부

1. 미역(해조류)

미역국은 우리나라에서만 특히 많이 먹는 음식이라고 합니다.

하지만 너무 많이 먹으면 또한 몸에 안좋다고하네요! 하루에 2번정도가 적당하다고 합니다.

미역 성능은 자궁수축과 지혈작용이 되고 변비에도 좋고 요오드성분이 엄청 많다고 해요.

또한 붓기등 다이어트에도 좋습니다. 혈액순환에도 최고라서 건강에도 좋습니다.

2. 콩

모유수유에도 좋고 칼슘이 많아서 좋습니다.

3. 키위

칼슘, 마그네슘, 불면증에도 최고

4. 전복

전복죽도 많이 인기가 좋은 이유는 단백질도 많이 아미노산이 풍부하여 기력회복도 좋고

모유수유하는대도 좋다고 합니다.

5. 칼슘(우유, 멸치, 영양제)

제일 중요하다고 보시면 됩니다. 칼슘은 출산 후 골밀도가 엄청 떨어지는대 심하면

골다골증, 빈혈등 쓰러집니다. 또한 제가 지금 추천하는 음식들이 거의가 칼슘이 많은 음식이라고 보시면 됩니다.

6. 호박

호박에도 칼슘도 많고 붓기 완화도 최고라고 하는 음식입니다. 소화기능에도 좋아서 출산 후 변비에도 탁월합니다.

7. 다른나라에서는 닭 돼지고기 달걀 버터 단백질 위주의 음식을 많이 먹는다고합니다.