당뇨에 좋은음식/당뇨음식/당뇨예방음식

당뇨에 좋은음식/당뇨음식/당뇨예방음식

 

제가 오늘 안내해드릴건 당뇨에 좋은 음식들 입니다.

참고하셔서 건강하세요!

 

 

1.칡

칡은 식이섬유질이 풍부하고 사포닌 성분이 많이

있어서 당뇨에 탁월합니다.

사람 몸속에 있는 수분 영양분을 조설 하여

변비,설사에도 효과가 있습니다.

 

 

 

 

2.호두

호두는 당뇨에 아주 좋은 음식입니다.

호두랑 견과류를 많이는 말고 매번챙겨드시면

당뇨 발생 위험이 20% 감소 입니다.

호두는 불포화 지방산이여서 엄청 좋은 음식

3.양파

양파는 예전부터 당뇨에 좋다고 소문도있고

실제로도 당뇨에는 인슐린 분비를 촉진해서

혈당을 내리는 효능이 있어서 당뇨에 엄청 좋습니다.

 

 

 

 

4.둥글레

둥글레는 혈당이 높을때 드시면 혈당을 낮추는 효과가

있어서 엄청 좋습니다. 심장을 튼튼하게 해주는 둥글레

5.생선

생선은 오메가3, 지상산 , DHA , EPA 풍부합니다.

DHA 와 EPA 는 혈관세포를 보호하고 동맥의 기능을 향상

시켜서 염증을 줄여주는 효과를 가지고 있습니다.

생선이 싫다고 하시면 오메가3 영양제라도 잘 챙겨드세요.

 

 

 

6.계란

계란은 염증을 줄이고 인슐린 감도를 향상 시켜주는

효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

7.계피

계피는 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추고

인슐린 감도를 향상시켜주는대 탁월합니다.

8.브로콜리

브로콜리 또한 인슐린 수치를 낮추고

나쁜것에 인한 세포를 보호해주는 효과

그리고 루테인이 풍부해서 눈에도 엄청 좋습니다.

 

 

 

 

9.마늘

마늘은 염증,혈당을 줄이고 콜레스테롤 저하효과

혈압을 낮추는대 효과적입니다.

 

 

 

10.팥

팥은 췌장기능을 항진시키는 효능이 있습니다.

꾸준히 드시면 당뇨증상이 예방되고 개선 됩니다.

또한 피로회복,숙취해소,동맥경화에도 좋습니다.

 

팥죽 이나 팥 들어간 빵 등등 설탕을 빼는것이 좋습니다.