무릎연골 좋은 음식 차 과일

무릎연골 좋은 음식 차 과일

 

우리 일상에서 중요한 무릎 건강 챙겨야합니다.

나중에 챙기면 이미 늦어버립니다. 

미리미리 건강을 위해서 챙겨봅시다! 

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1.계란 ​

​계란은 오메가3 가 들어가 있어서 류마티스

관절염에 아주 좋은 물질이 있어서 연골에 좋습니다.

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​2.브로콜리​

​브로콜리는 무릎연골에 좋은 영양분이 많습니다.

항상화제 섬유소 등 너무좋습니다.

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​3.토마토

​토마토도 항상화제가 충분하고

토마토에는 리코펜이라는게 있는대

골관절염에 엄청 좋습니다.

토마토는 살짝 익혀서 먹으면 효과가 더 좋습니다.

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​4.녹차​

​녹차는 항산화 물질이 많기 때문에

류마티스 관절염에도 엄청 좋습니다.

물대신 녹차를 먹는것도 추천합니다.

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5.멸치

​뼈채 먹는 생선은 콜라겐성분이 많아서

무릎연골,골다공증,관절염 좋습니다.

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​6.생선

생선에 단백질은 연골을 튼튼하게 만들어줍니다.

오메가3 와 지방산도 있어서 염증을 낮춰줍니다.

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​7.두부(콩)​

​두부는 칼슘이 높고 항산화물질을 가지고 있어서

무릎에 아주 좋습니다.

그리고 뼈를 손상시키는걸 낮춰줍니다.

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8.닭가슴살

​닭가슴살은 단백질이 풍부합니다.

단백질은 염증을 없애주는 효과

연골을 튼튼하게 만들고 주고 관절건강도 좋음

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​9.당근​

​당근은 카로틴이라는 성분이 있는대

연골을 보호하고 관절통증을 감소 시킵니다.

그리고 염증을 없애는대도 탁월합니다.

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​10.부추

​부추는 관절건강과 관절염에 좋습니다.

연골건강에도 좋습니다.